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打破負面行為模式:家庭地圖

發(fā)布時間: 2015-10-26 20:26      來源:拓展訓練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
我認為你不僅要檢視你的家庭優(yōu)勢,也必須檢視你家庭的行為模式。家庭行為模式也會影響人們的行為,導致家人酗酒或吸毒等等,不過好消息是,家庭行為模式是可以被打破的。 圖片來源:[Thomas Barwick]/Getty Images 打破負面行為模式佳的工具之一就是「家庭地圖」,也稱做家系圖,我常在家庭會議時使用。這是一個心理家譜,詳細

我認為你不僅要檢視你的家庭優(yōu)勢,也必須檢視你家庭的行為模式。家庭行為模式也會影響人們的行為,導致家人酗酒或吸毒等等,不過好消息是,家庭行為模式是可以被打破的。

圖片來源:[Thomas Barwick]/Getty Images


打破負面行為模式ABC的工具之一就是「家庭地圖」,也稱做家系圖,我常在家庭會議時使用。這是一個心理家譜,詳細記載家中的重要紀事,上面列出所有的家庭成員,包括寵物,以及家人彼此之間的關係。

它能顯示出可能影響家人生活的家庭行為模式,如離婚、成癮癥、自殺、家暴、及其他問題。許多行為通常會在家族中代代相傳,你可以在家庭地圖上清楚地看到這點。

製作家庭地圖有其重要性,它能幫助我們「就事論事」,剔除個人的感受、恐懼、或看法,就像一九五○年代警匪電視影集《警網(wǎng)》里的人所說的,我們的家庭地圖為我們詳列出的「純粹是事證而已」。

製作關于過往事件的地圖,能幫助家人與朋友了解你的過去與現(xiàn)在,你的家庭地圖列出好事與壞事、創(chuàng)傷與歡樂。一個人對于過去的感受會影響呈現(xiàn)的角度,所以要詳加編輯各個事件,我們只追求事實,不要夸張情緒。透過製作家庭地圖,你就更能夠找出明確的目標,且有事實做為后盾,你將能加強目擊報告的說服力,這一點對改變過程相當重要。

請容許我再次拿我自己的家庭來做為範例,我和我的兄弟全都曾沉迷于不同的東西,如毒品、食物、賭博,許多親人也都有自己的困擾。多年來,我納悶著為何我的家族中會有如此多人有成癮癥,所以我坐下來畫出了我的家庭地圖,將家庭歷史追溯到幾代前的祖先??粗业牡貓D時,我大吃一驚,我可以清楚見到我的家庭中有存在已久的上癮模式。

家庭地圖製作完成后,這一張圖片就能呈現(xiàn)出你的家族歷史,讓你輕易看見親戚對你造成的影響。疾病或成癮的模式,或某種特定的性格會躍然于紙上,譬如說,當你的親人看到自己的祖母、叔叔、和幾位表親也都受憂郁癥或成癮癥所苦時,他就能了解到自己的問題是其來有自。

圈起來的字母代表在康復中,譬如圈起來的A意指有依賴酒精的歷史,目前正在復原當中。家庭地圖與關係圖示說明了每個人,不管是活著或已過世、已出生或未出世(包括寵物),都在家族歷史上佔有一席之地,也都有其故事及貢獻。在大多數(shù)的家庭地圖上,代表男性的符號都與代表女性的符號相連結。

人們相信成癮癥是一種選擇,或是因為人意志不堅而使然,但就如同你會遺傳到你父親的藍眼睛或母親的紅頭髮一樣,你也可能遺傳到成癮行為,這讓你了解到,為何這一類失調(diào)癥不該被怪罪在任何人頭上,它們不是任何人的錯,問題不是從你這個親人開始的,其實大部分都像銀器一樣是代代相傳的,每個人都息息相關,彼此一直在交互影響。

在這個自我迫害已不足為奇的世界里,家庭地圖的用意并不是要為成癮癥或傷害行為提供一個藉口,我們尋找疾病的導因是要預防未來疾病的發(fā)生,同時也要減少復發(fā)的機率。在我製作家庭地圖的過程中,我一開始對我的發(fā)現(xiàn)感到樂不可支,「都是他們的錯?!刮掖蠛爸?。之后我爸媽來到了勒戒中心,他們參加了家庭治療計畫,藉此我了解到他們是竭盡所能在幫我。

我不是受家族過去所害,而是自己行為的受害者,這些行為的成因與本性及教育,或遺傳與環(huán)境都密不可分。在我明了這些模式,并找出我的人生、行為、家族歷史、與問題之間的關聯(lián)后,真相賦予了我改變的力量。

如果你的親人否認有上癮問題,那就拿出家庭地圖來,上面明白記載著負面行為的模式,一旦看到了成癮癥在家族中世代相傳,你就很難否認發(fā)生此問題的可能性,畢竟上梁不正下梁歪啊。

俄國小說家契可夫(Anton Chekhov)曾說過:「只有使一個人看清他自己的為人,他才能變得更好?!拐媸蔷哂姓嬷埔姷囊痪湓??;厥讖那皫в携煱K的功效,當人看清自己的人生道路,就能打破負面行為模式,激勵改變的產(chǎn)生。生活會變得更加倍美好,而家庭地圖是幫助我們的有效工具。

※本文內(nèi)容授權自《財經(jīng)傳訊》,未經(jīng)授權不得轉(zhuǎn)載。

這樣做 你可以改變一切

別說人不可能改變!採取本書中的計畫,不管你處于何種困境,無論你有多么力不從心,千萬別灰心喪志,本書會賜給你展開行動的信心,幫助親人改變、活出美好!「用蜂蜜誘捕蒼蠅,比用醋來得簡單」以真愛作為激勵來源,改變就會開始!

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