近年來，徒步者中開始流行使用手杖，手臂和上肢也加入到推動力的行列。盡管如此， 人的兩腿仍然是行走的第-工具。然而，只要稍微留意便不難發(fā)現(xiàn)，給手杖包上鐵頭，手 杖桿刻上度假村的名字,此種做法早已有之。
近年來，
徒步者中開始流行使用手杖，手臂和上肢也加入到推動力的行列。盡管如此， 人的兩腿仍然是行走的第-工具。然而，只要稍微留意便不難發(fā)現(xiàn)，給手杖包上鐵頭，手 杖桿刻上度假村的名字,此種做法早已有之。
腿部的兩條主要肌肉稱為結抗肌，分別叫做屈肌和伸肌，其作用截然相反。正如其所言，伸肌用來伸展兩腿。上坡時，小腿的兩對腓腸肌和大腿粗大的四頭肌股直肌、股內(nèi) 肌、股外肌和半腱?。┢鹬饕饔?。下坡時，它們起到減速作用。
徒步需要這些肌肉的運動，也使這些肌肉得到了鍛煉。
徒步也需要腿部關節(jié)，特別是膝關節(jié)的運動。韌帶是膝關節(jié)周圍起固定作用的組織， 徒步可增強韌帶的能力。大腿肌肉，特別是四頭肌，也起相同作用。那些膝關節(jié)薄弱的人 黹要鍛煉這些部位。
為增強膝關節(jié)韌帶的能力，可在凸凹不平的地面上行走，并盡力保持平衡。
半月板是兩塊新月狀軟骨，位于脛骨上方。在常年負重行走者中，由于外力沖擊，半月板可能受到損害。為預防半月板損傷，下坡時可使用手杖，讓手臂分擔腿部的受力。
