牙齒出現(xiàn)問題，可說是腎虛的表現(xiàn)之一。因此，調(diào)理腎臟得宜，是間接可以鞏固牙齒健康。換言而之，護齒在中醫(yī)角度，也是保健養(yǎng)生的重要一環(huán)。

須注意保養(yǎng)

此外，中醫(yī)亦有云「百物養(yǎng)生，莫先口齒」。大家應(yīng)該不難理解口腔健康不良，可以令人不能夠進食，繼而影響營養(yǎng)素的吸收，那怎么能活得久呢！原來古代人跟現(xiàn)代人都一樣，體會到「牙痛慘過大病」的苦況。

其中一個ABC常見的牙患就是「牙周病」。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有記載，中醫(yī)會以內(nèi)服中藥加上藥液漱口來根治牙肉出血的毛病，不論如何，口腔和牙肉的健康是必須注意和好好保養(yǎng)。

談到保養(yǎng)護齒，現(xiàn)在社會有牙醫(yī)替我們進行磚業(yè)洗牙，但是古代中醫(yī)卻沒有這方面的治療。所以，他們會運用人類口腔的天然保護物，去保持口腔清潔和中和食物因腐化產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，以作護齒之用。

同時中國人也發(fā)現(xiàn)了透過口腔的運動，可以加強牙齒和牙齒組織的健康和鞏固性，對防止牙周病有一切的防治工夫。再者，中國人相信「心」與「舌」相通，如果舌頭能夠保持良好的活動能力，也能夠反映心臟功能的健康。所以我會建議大家來一個名為「養(yǎng)生口腔操」。

謹記五步驟

步驟一：全身放鬆，閉目，口微開。

步驟二：上下牙齒有節(jié)奏地開合咬著，能夠發(fā)出鏗鏘的聲音為佳，以三十次為一次，以上方法是基于一句古語：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。

步驟三：用舌頭在口腔內(nèi)貼著牙床和牙齒內(nèi)面的位置擺動，要有節(jié)奏，有次序和溫柔，等待唾液自然流出，以三十六次為佳。

步驟四：不要吞噬唾液，并以舌頭頂向上顎部位，讓更好的唾液分泌和收集。

步驟五：採用好像嗽口的動作用唾液嗽口十五次，然后分三次隨隨吞下。

個人每天會分早、午、晚三次進行，這個養(yǎng)生口腔操幾乎在所有地方和所有時間皆可進行，尤其適合繁忙的都市人在有空的時間進行，到時就不難發(fā)覺你不但牙齒堅固起來，而且可加強牙肉和牙床的血液循環(huán)，連人的精神和食欲也會提稿。

不如我們現(xiàn)在就開始動動牙齒和舌頭吧！

姚怡超中醫(yī)師

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