現(xiàn)代人3C產(chǎn)品不離手，只要一刻未見，就不自覺(jué)感到焦慮。究竟是科技來(lái)自于人性，還是綁架了人性？本文提出有效戒除「科技癮」的方法，助你找回內(nèi)心的安靜力量。
圖片來(lái)源：PROPaolo Lottini，CC Licensed
別猶豫了，直接做吧。按下關(guān)機(jī)鍵或靜音鍵，讓安靜時(shí)間不受干擾，晚一點(diǎn) (ABC是你預(yù)先設(shè)定好的某個(gè)時(shí)間點(diǎn))再啟動(dòng)它。即便是內(nèi)向者，要他們把手機(jī)、平板或電腦暫時(shí)擱置一旁，也是非常有難度的。然而在需要獨(dú)自沉澱，以思考、創(chuàng)造的時(shí)候，若持續(xù)地被打斷，會(huì)對(duì)你形成嚴(yán)重的干擾。一般認(rèn)為，要從一封電子郵件之類的分心事物上回到正軌，平均每次都需要花四到十五秒的時(shí)間。找出能幫助你處理這類問(wèn)題的app或者軟體程式吧！讓這些工具幫助你管理自己在社群網(wǎng)站上的貼文、每隔一段時(shí)間關(guān)掉網(wǎng)路連線，甚至管控、過(guò)濾你的信件。
?減少刺激培養(yǎng)出一個(gè)能營(yíng)造安靜時(shí)間的環(huán)境。內(nèi)向者通常會(huì)藉由調(diào)暗光線或者用白噪音器來(lái)壓過(guò)外界的雜訊，以營(yíng)造冷調(diào)、安靜的氣氛。如果外界刺激會(huì)干擾你的安靜時(shí)間，你應(yīng)該避開嘈雜的餐廳與擁擠的空間，從自己的居所或公園的隱蔽角落，尋找能安靜獨(dú)處的地方。
?關(guān)掉所有聲音試著不戴耳機(jī)散步，或是開車時(shí)把廣播關(guān)掉；搭飛機(jī)時(shí)，用耳塞或是防止聲音干擾的耳機(jī)。純粹的靜謐可以讓你的頭腦與身體獲得充分且必要的休息，而你也可以藉此儲(chǔ)備能量，讓創(chuàng)造力流進(jìn)來(lái)。幾年前，我從巴爾的摩搭美國(guó)鐵路的火車到紐約，經(jīng)歷了一整天的疲累之后，我終于在擁擠的車廂中把自己安頓好，同時(shí)也很快地注意到，這場(chǎng)景與我過(guò)往在美國(guó)東北區(qū)通勤的經(jīng)驗(yàn)有些許差異。哪里不同？我馬上驚覺(jué)，居然沒(méi)有人拿著手機(jī)稿談闊論，或者絮絮叨叨地聊個(gè)沒(méi)完。我環(huán)顧四周，發(fā)現(xiàn)有些人打著盹，有些人望著窗外出了神，也有些人讀書或?qū)憣懽?，也或者只是發(fā)著呆。我這才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己搭上的是「安靜列車」！我非常享受那次美好靜謐的搭乘經(jīng)驗(yàn)，抵達(dá)賓州車站時(shí)，疲累早已褪去，甚至連向難以捉摸的計(jì)程車招手時(shí)，都覺(jué)得自己攔車的技巧比以往更有效了。
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本書作者是美國(guó)人力資源磚家，她從一百名成功內(nèi)向者身上，彙整出一套能讓內(nèi)向者發(fā)揮天賦、外向者啟動(dòng)潛能的「安靜影響進(jìn)程」學(xué)習(xí)法，教你如何運(yùn)用保有安靜時(shí)間、預(yù)作準(zhǔn)備、凝神傾聽、磚注對(duì)話、書寫及謹(jǐn)慎使用社群媒體等6種內(nèi)在力量，不必製造大量聲響就能對(duì)他人產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，讓世界變得不一樣的同時(shí)，也能安靜地做自己。
