1、轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式,營造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課
俗話說,“人逢喜事精神爽”,良好的心境使人有“萬事如意”的感覺,凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩,甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因?yàn)橛?a href='http://zjstack.com/huwai/huwaizhishi/' target='_blank'>知識,ABC能成為快樂心境的主人,而要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境,保持經(jīng)久快樂,須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言:“振奮精神,自得其樂,廣泛愛好,樂于交往?!?p> 2、只有健康女性才會擁有持久的快樂人生
如果這一認(rèn)識有道理,那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色,正確理解自己所處的社會環(huán)境,有能力解決自己所面臨的問題,有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性,一定是健康女性。
3、科學(xué)合理地安排好日常工作和生活
注重健身,起居有規(guī)律,如果沒有查出病來,只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m,應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因,采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價,合理地制定目標(biāo),量力而行;科學(xué)地安排時間,盡量爭取支持,減少工作量;生活要有規(guī)律,要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動,以健康的體魄來對抗壓力。
4、通過補(bǔ)充雌激素及時有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆云鞴俸推つw血液的供應(yīng)量,延緩骨質(zhì)疏松,使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。但值得一提的是,服用雌激素之前,一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水準(zhǔn),并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下,正確使用。否則不僅不能取得理想的效果,甚至還會有不良后果。現(xiàn)有的研究表明,錯誤地補(bǔ)充雌激素,出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機(jī)會會稿8至10倍。
5、采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適
一個人在日常緊張的工作生活中,會遇到形形色色的人和各種各樣的事,不可能盡善盡美,皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸,每個人都會遇到。因此,在日常工作生活中,當(dāng)遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時,要善于自我解除精神壓力,調(diào)理好自己的心態(tài)。
6、平衡膳食,合理攝取營養(yǎng),注重飲食調(diào)理
通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況,可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物,并減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
7、親情的撫慰
親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有不可小視的作用,尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性,往往感情脆弱,易于沖動,遇刺激便好動怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們,人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負(fù)面情緒,ABC是能及時運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越越好。
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