戶外運動的無窮魅力，緣于愛好者對大自然回歸的渴望以及挑戰(zhàn)、超越 自我的體驗心境。誠然，戶外活動能欣賞到沿途美景，可嚴酷環(huán)境對參與者的體 力、經(jīng)驗、裝備和團隊意識等方面也存在考驗。
戶外運動的無窮魅力，緣于愛好者對大自然回歸的渴望以及挑戰(zhàn)jixian、超越 自我的體驗心境。誠然，戶外活動能欣賞到沿途美景，可嚴酷環(huán)境對參與者的體 力、經(jīng)驗、裝備和團隊意識等方面也存在考驗。磚業(yè)戶外運動員在從事這項運動 過程中都會出現(xiàn)不可預(yù)知的事故，何況是初學(xué)者。俗話說：良好的開端是成功的 一半。在開展野外活動之前，必須制訂一個詳細的活動
計劃，制訂計劃一方面是 使野外活動的目的性明確，即確定活動內(nèi)容，另一方面可以幫助組織者考慮得更 周全。計劃的周密與否直接影響到活動開展的效果。
一、選擇活動地點
(一） 收集信息資料
對于將去的地方，我們應(yīng)該盡可能地掌握和了解更多的信息，了解目的地的 交通、住宿、民俗、歷史、文化、建筑。多研究當(dāng)?shù)厝藗兊纳盍?xí)慣和特點，多了解 當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗和各種禁忌，準備一份詳細的地圖并認真地閱讀，多讀一些相關(guān)資 料，盡可能多地了解比如河流的走向和流速，水的落差、速度以及有無險灘，山的 稿度、坡度，植被的種類、特點與分布情況，氣候條件、日夜溫差與變化特點，以及 何時天亮、何時天黑、月亮陰晴圓缺、何時潮起潮落、風(fēng)力風(fēng)向如何等情況。對于 這些情況，了解得越多，在戶外因地制宜地搭房、取火、野炊、采藥和取水等技能 才能得到更有效的發(fā)揮。
(二） 明確活動目標
每次戶外活動的目標都不一樣，在出行之前要明確活動目標，只有在明確每 次活動的目標后，才能實現(xiàn)戶外活動功能作用的ABC化，沒有目標的戶外活動， 首先在
安全上存在隱患，其次，活動本身也沒有什么樂趣。因此，明確活動目標 是在出行之前必須要做的準備。
(三） 明確活動內(nèi)容
在明確活動目標之后，接著就是根據(jù)活動目標，明確活動內(nèi)容。每一項戶外 運動的項目要達到的效果都是不一樣的，活動內(nèi)容就需要與參照活動地點收集 的資料特點相匹配，在安全原則下，把風(fēng)險控制在可承受的范圍內(nèi)。
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上篇戶外運動
二、合理制訂計劃
在有了以上這些基本條件后，我們就應(yīng)該對戶外行程制訂一個合理的行動 計劃。總體來說，我們的整個行動可以分為行動前準備階段、行動開始階段和行 動結(jié)束后恢復(fù)階段。對于每個階段，都應(yīng)該有一個明確的任務(wù)和目標，并列出詳 細的進程表，對于這一階段中可能出現(xiàn)的各種情況都應(yīng)該進行全面的預(yù)想并做 好充分的準備。對于每一階段的每一次行動，在出發(fā)前我們也應(yīng)該有一個細致 而周密的計劃，并嚴格按照計劃進行落實。也就是說，對于整個戶外行程我們應(yīng) 該有個整體計劃，同時每一步小的行動我們都應(yīng)該有詳細的計劃，這樣，我們才 能扎扎實實地走好每一步，牢牢掌握住戶外運動的主動權(quán)。
制訂計劃的基本要求包括：
1. 熟悉
① 要保持頭腦清醒，量力而行；
② 思路清晰；
③ 任何環(huán)節(jié)都要做到心中有數(shù)。
2. 周詳
① 交通及線路問題；
② 食宿問題；
③ 裝備物資情況；
④ 醫(yī)療保障情況；
⑤ 行程的安排；
⑥ 經(jīng)費問題；
⑦ 人員情況。
3. 共知
① 做書面計劃，所有參與人員共知認同；
② 有備份方案；
③ 機動人員。
三、樹立安全意識
戶外運動不可預(yù)測的因素很多，風(fēng)險隨時都有，危險隨時可能發(fā)生，不可掉 以輕心。我們首先要樹立安全防范意識。
(一）安全防范意識
在戶外運動過程中，安全ABC為重要。樹立安全防范意識，才能使安全得以保 障。戶外運動中意外受傷時有發(fā)生，出行之前務(wù)必充分準備。首先，要盡可能多
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戶外運動與拓展訓(xùn)*
地了解將要去的地方的有關(guān)信息，比如當(dāng)?shù)氐臍夂颉⑼到煌?、食宿、山區(qū)道路及 安全設(shè)施等情況。此外，ABC找到一張比較詳細的地圖，制訂出自己的行程、路 線、飲食休息地點及往返交通等計劃。
其次，學(xué)習(xí)戶外安全急救與防范
知識，以及戶外用品的正確使用方法等等。 了解野外生存知識等均可以減少意外的發(fā)生。一旦發(fā)生意外，如果了解救護的 基本常識，準確、充分地利用事發(fā)后ABC為關(guān)鍵的時間，正確及時地組織施救，不但 可以減少損傷的程度，挽救生命，還能ABC限度地保證出行目的的實現(xiàn)，
戶外運動具有一定的危險性，參加者有時候可能會在突然間陷人十分危險 的境地。然而，面對危險和困難，你不僅需要各種生存的技巧，同時更需要有頑 強的意志。學(xué)會控制自己的
情緒，調(diào)節(jié)自己的
心理，在任何情況下都保持一種良 好的心態(tài)，是克服困難、走出險境的重要前提。
(三） 風(fēng)險可以化解
戶外運動的風(fēng)險并不可怕，關(guān)鍵在于是否有應(yīng)付風(fēng)險的思想準備和安全措 施。要想快樂地參加戶外活動，首先要做好充分的準備工作。這包括兩個方面： 一是做科學(xué)理智的戶外運動實踐者，必須遵循循序漸進的原則；二是加強自身的 體能訓(xùn)練與經(jīng)驗積累，ABC限度地防范風(fēng)險。
