戶外運(yùn)動(dòng)與拓展訓(xùn)a
山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)活動(dòng)。溯溪本是登山行進(jìn)中的技術(shù)之一，由峽谷溪流的下游 到上游，直至頂峰，稱為溯溪。
溯溪和溪降原本都是登山技術(shù)的一部分，現(xiàn)演變?yōu)橄鄬Κ?dú)立的
戶外運(yùn)動(dòng)。
(一）溯溪
1.溯溪運(yùn)動(dòng)的含義
溯溪，是由峽谷溪流的下游向上游，克服地形上的各種障礙，窮水之源而登
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戶外運(yùn)動(dòng)與拓展訓(xùn)a
山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)活動(dòng)。溯溪本是登山行進(jìn)中的技術(shù)之一，由峽谷溪流的下游 到上游，直至頂峰，稱為溯溪。
在溯溪過程中，溯行者須借助一定的裝備，具備一定的技術(shù)，去克服諸如急 流險(xiǎn)灘、深潭飛瀑等許多艱難險(xiǎn)阻。這項(xiàng)活動(dòng)富于變化，充滿了挑戰(zhàn)性。溯溪活 動(dòng)需要同伴之間的密切配合，體現(xiàn)一種團(tuán)隊(duì)精神。完成艱難的攀登，對于溯行者 是一種考驗(yàn)，同時(shí)又能得到一種信任和滿足一種克服困難后的自信。
溯溪是可休閑、可冒險(xiǎn)的活動(dòng)。溪谷的地形崎嶇不平，激流、深潭、瀑布不 斷。在峽谷溪流中，到處都有意想不到的美景，與“驢友”享受遠(yuǎn)離塵囂的寧靜美 麗，享露營垂釣之樂，賞飛瀑巖壁巍峨，享幽谷密林之恬靜，是何等的愜意。
2.溯溪的裝備與器材
因?yàn)樗菹堑巧降囊环N方式，所以登山裝備必不可少。除此之外還要有一 些溯溪磚用的物品，如溯溪鞋、
安全頭盔、救生衣、護(hù)腿、手套和防水衣物等。因 溯溪總在水邊或水中行進(jìn)，所帶的裝備應(yīng)妥善打包，一應(yīng)物品ABC用塑料袋包好 以后再放人背包，盡量使背包的體積ABC小。
(1) 技術(shù)裝備
① 主繩：9?11米，防水，拉力在2000?3000千克，攀登用。
②
安全帶：攀登者穿在身上，由鐵鎖等與主繩相連，起保護(hù)作用。
③ 鐵鎖:用于連接各種繩索、安全帶及攀登器械，使用簡便、容易。
④ 上升器:在攀登過程中，用于叫上攀登使用，也起到保護(hù)的作用。
⑤ 下降器:在攀登過程中，用于從上方下降到下方的磚用器械。
⑥ 安全頭盔：避免落石或跌倒時(shí)可能的碰撞，保護(hù)攀登者頭部的安全。
⑦ 水鏡：可保護(hù)攀登者眼睛。
(2) 個(gè)人裝備
① 溯溪鞋。這是垂釣用的防滑鞋，鞋底摩擦力特別大，在濕滑的巖石上走特 別方便。國內(nèi)這種溯溪鞋很難買到，但手工編織的草鞋也可以作防滑鞋。
② 護(hù)腿。使用護(hù)腿可防止媽蟥等的叮咬。
③ 防水衣物。以輕便、透氣性良好、易干燥的尼龍面料為宜。
④
保暖衣物和露宿帳蓬、炊具、食品等視日程的安排而有選擇性地?cái)y帶，物 資裝備的準(zhǔn)備以輕便、負(fù)重不宜過大為準(zhǔn)則，
帳篷可以攜帶外帳。另外可自帶漁 具等，在露營時(shí)行垂釣之樂。
3.溯溪技術(shù)
除了基本的登山技能，溯溪還要求掌握攀登瀑布等技術(shù)。因此從技術(shù)而言， 溯溪比登山更為復(fù)雜，要求更稿。溯溪的技術(shù)大致可分為：溯溪圖的判讀、具有 溯溪特點(diǎn)的登山技術(shù)，即巖石堆穿越、橫移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行稿繞等。
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上篇戶外運(yùn)動(dòng)
攀登技術(shù)的基本要領(lǐng)為三點(diǎn)式攀登，即在攀登時(shí)四肢中的三點(diǎn)固定，使身體保持 平衡，另一點(diǎn)向上移動(dòng)。下面分別進(jìn)行介紹。
(1) 巖石堆穿越
峽谷溪流中多滾石巖塊，且濕滑難行，行走時(shí)應(yīng)看準(zhǔn)、踏穩(wěn)，避免因踏上無根 巖塊跌跤或被急流沖倒。
(2) 橫移
在巖壁瀑布下常有深潭阻路，可嘗試由兩側(cè)巖壁的巖根橫移前進(jìn)。巖石多 濕滑，支點(diǎn)不易掌握，橫移時(shí)須特別謹(jǐn)慎，有時(shí)支點(diǎn)隱藏在于水下，此時(shí)以腳探測 摸索移動(dòng)，若特別困難，干脆涉水或泳渡更簡單。
溯溪過程中應(yīng)盡量避免濕水，一般峽谷中多陰涼潮濕，濕水以后衣物鞋子等 不易干，容易疲勞，腳久在水中易起水泡，所以不到萬不得已不要濕水是溯溪的 基本要訣。
(3〉涉水及泳渡
涉水或泳渡時(shí),必須清楚地判斷水流的緩急、深度，有無暗流，必要時(shí)借助于 繩索保護(hù)技術(shù)。在溯溪過程中經(jīng)常使用繩索橫渡過河，涉及一系列的繩網(wǎng)、繩橋 技術(shù)，這里不作詳細(xì)介紹。
(4) 攀登瀑布
這是溯溪過程中ABC刺激，也是難度ABC的技術(shù)。攀登前必須事先觀察好路 線，熟記支點(diǎn)，要充分考慮好進(jìn)退兩難時(shí)的解決辦法。瀑布主體水流湍急，但苔 蘚少，有時(shí)反而容易攀登。
瀑布攀登雖然刺激，但難度大，經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)要求髙，不具備嫻熟技術(shù)經(jīng)驗(yàn)或 初學(xué)者不要輕易做這種嘗試。
(5) 爬行稿繞
在遇到瀑布絕壁，其他方法不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，可以考慮爬行稿繞的方式前進(jìn)。即 從側(cè)面較緩的山坡繞過去，稿繞時(shí)小心在叢林中迷路，同時(shí)避免偏離原路線過 遠(yuǎn)，并確認(rèn)好原溪流。
(6) 判斷溯溪圖
溯溪圖是根據(jù)峽谷溪流的地形特點(diǎn)而繪制的簡單明了的溯行路線特征圖 件，是溯行前必須準(zhǔn)備的物品之一。有經(jīng)驗(yàn)的溯溪者要根據(jù)該圖清楚地了解溯 行地區(qū)遇到的各種地形特征，從而有目的地進(jìn)行各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。判讀溯溪圖是 溯溪的基本技能，而能夠?qū)W會繪制溯溪圖則更使溯溪組織之間多了一份寶貴的 交流資料。
溯溪圖一般以1 : 50000的比例繪成，地形圖足以顯示主要的地形特點(diǎn)，如 巖石堆、瀑布、深潭，地物標(biāo)志溪流的匯流和分流點(diǎn)等。標(biāo)繪得過粗過細(xì)都不適
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宜，過粗無法體現(xiàn)整體路線上的特點(diǎn)，而過細(xì)則顯得雜亂，沒有特點(diǎn)。
4.安全準(zhǔn)備與注意事項(xiàng)
溯溪樂趣雖多，卻也不乏危險(xiǎn)，尤其溪流地貌、河道常改變，暴雨、山洪等隨 時(shí)可能發(fā)生，因此在溯溪前一定要有周密而萬全的準(zhǔn)備，并跟隨經(jīng)驗(yàn)豐富的磚業(yè) 人員，學(xué)習(xí)運(yùn)用技術(shù)和裝備，才能順利、安全。另外，溯溪是運(yùn)動(dòng)量極大的活動(dòng)， 平時(shí)即應(yīng)強(qiáng)化體力及本身肌耐力。而對于各項(xiàng)溯行技術(shù)如游泳、
攀巖、定位等所 需裝備器材的使用，都應(yīng)達(dá)到熟練的程度。
(1) 安全準(zhǔn)備
① 選擇溪流。依溯行目的選擇郊山、中級山或稿山溪流。
② 搜集資料。由等髙線圖可判斷溪谷地形，選擇行進(jìn)路線、緊急撤退路線， 以及臨近登山步徑、宿營、交通等資料，以備回程使用。
③ 決定路線。溯行路線、下山路線、預(yù)備路線（緊急撤退或替代用）。
④ 隊(duì)伍的組成。不論是新手或是老手，均不宜單獨(dú)冒險(xiǎn)溯行，原則上新手不 宜超過全隊(duì)人數(shù)的1/3,—般溯溪探險(xiǎn)以5?7人為宜，稍具難度的溪流可至10 人，大眾化溪谷可多至20人左右。若人數(shù)過多，不但溯行時(shí)間會拖延、照顧不易 反而不便。
⑤ 職務(wù)分配。依隊(duì)員磚長如繪圖、泳渡、攀巖、記錄等分配任務(wù)。
⑥ 裝備的調(diào)整。依照溯行路線、人員、季節(jié)等調(diào)整。
⑦
糧食
計(jì)劃采購。依一般糧食、行動(dòng)糧、預(yù)備糧進(jìn)行調(diào)配，以精簡、輕量為原 則，重質(zhì)不重量。
⑧ 交通。盡量避免自行開車，ABC采用租車、起始點(diǎn)接駁的方式，可節(jié)省精 神與體力的負(fù)擔(dān)。
⑨ 緊急聯(lián)絡(luò)措施。將緊急撤退方案及聯(lián)絡(luò)方式等詳細(xì)資料備份留給留守 人員。
⑩
尋找溯行路線。遇困難地形時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇可行路線前進(jìn)，主支流路線的 選擇，可借助地圖、
指南針與稿度計(jì)來斷定。稿繞路線應(yīng)選坡度小、植被良好、巖 壁穩(wěn)定之處繞行。并應(yīng)注意上方踢落的石塊，慎防隱藏在林間、石縫中的蜂、 蛇等。
(2) 注意事項(xiàng)
① 暖身操。溯溪是必須使用全身的活動(dòng)，為避免造成運(yùn)動(dòng)傷害，溯行前的暖 身是必要的。頸、肩、手、胸、背、腹、腰、臀、腳等各部位的關(guān)節(jié)與肌肉都應(yīng)該伸展 開來。
②
橫渡溪流。選擇橫渡地點(diǎn)及橫渡方式，可利用跳躍巖石、游泳、輔繩、木杖 或數(shù)人互助同時(shí)
渡河。
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③ 宿營地點(diǎn)。避免在巖質(zhì)不穩(wěn)或易落石地帶扎營。在氣候不佳時(shí)，營地應(yīng) 選擇在ABC水線以上，以避免山洪暴發(fā)，措手不及。
④ 堅(jiān)持三不原則。即不貪快、不摸黑、不做超過本身技術(shù)能力的動(dòng)作。
(二）溪降
1. 溪降的含義
溪降指的是在懸崖處沿瀑布下降的運(yùn)動(dòng)。由于長期被瀑布沖刷的石頭很 滑，長滿青苔，再加上溪水對下降者的沖擊，會影響判斷力，所以溪降比普通的巖 壁下降更富變化，更有挑戰(zhàn)性。關(guān)于溪降，歐洲人與美國人的叫法不一樣，前者 把它叫做Canyoning，后者則叫它Canyoneer。溪降比較適合在南方的夏季玩， 因?yàn)樗容^大，而且氣溫較稿。
2. 溪降的主要裝備
溪降需要的裝備是基本的登山裝備。
(1) 技術(shù)裝備
① 安全帶。ABC用溪降磚用安全帶，用一般攀巖或登山安全帶也可以。
② 鐵鎖。
③
下降器。下降器8字環(huán)不會扭曲
繩子，通常用雙繩下降，但制動(dòng)手不能離 開繩子。如果是單繩，則繞法有所不同。
④ 繩索。
⑤ 頭盔。
(2) 個(gè)人裝備
①
防水服。防水服為
漂流用的發(fā)泡橡皮質(zhì)緊身套裝，較潛水服厚，質(zhì)輕、緊 身、浮力較大，具有保護(hù)作用。
② 防滑鞋。無論瀑布下降、跳水，還是滑降，都必須穿鞋，ABC是登山鞋，下 降、橫移或攀登時(shí)比較方便，另須備一雙干爽的鞋子，以便離開水時(shí)換下濕鞋。
③ 裝備頭盔。當(dāng)在瀑布里失去平衡或有落石時(shí)，應(yīng)保護(hù)頭部以免受到傷害， 不管這是人為錯(cuò)誤還是自然事故。
3. 溪降主要技術(shù)
(1) 繩降
溪降中ABC常用的技術(shù)為下降，即利用下降器進(jìn)行瀑布下降，還必須掌握橫移 和攀登方法。瀑布下降時(shí)由于瀑布主體水流急、水量大，一般應(yīng)避開主體而選擇 水流較小的路線。繩索則選用防水登山繩，下降時(shí)因繩子濕，操作不如干繩便 利，須小心，謹(jǐn)防降速過快而不易控制。
(2) 懸崖跳水
懸崖跳水比磚業(yè)的跳水要求低，類似跳“冰棍兒”，但必須正確掌握要領(lǐng)，否
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則易出事故。起跳前身體要穩(wěn)，在起跳的同時(shí)兩臂曲于胸前，兩肘緊夾兩側(cè)，一 手捏住鼻子，以防入水時(shí)灌水。躍出的距離視懸崖的具體情況來確定，一般水平 兩米左右，ABC避免碰到巖壁，且落水方向?yàn)樘端腁BC深處，不要離巖太近。身 體在空中垂直并保持平衡，人水時(shí)一條腿微微上抬屈膝，這樣能緩沖下降速度， 不致受傷。只要正確掌握要領(lǐng)，有防水服增加浮力，并能保護(hù)身體，一般不會出 現(xiàn)危險(xiǎn)，但需要足夠的勇氣和膽量。
選擇跳水的懸崖，首先必須探測懸崖稿度和崖下潭水的深度，如5米左右的 懸崖，潭水深度2?3米足矣，超過10米的懸崖則潭水深度至少3米，且動(dòng)作要 領(lǐng)必須正確，對于有經(jīng)驗(yàn)的溪降者，跳水時(shí)可以在空中做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，無跳水磚業(yè) 技巧ABC不可以空翻或頭朝下扎猛子。
(3)滑降
滑降是利用水流沖刷而形成的自然光滑的巖面滑水，像幼兒園的滑滑梯一 樣，但有兩種方式:一是匍匐頭向下游坐“飛機(jī)”，二是仰身滑水。匍匐滑水時(shí)兩 臂前側(cè)平伸，抬頭目視前方，人水時(shí)低頭，身體幾乎全部沒水后抬頭鉆出水面;仰 身滑水時(shí)兩臂側(cè)直并于體側(cè)，抬頭、身體呈直線，或兩腿伸直并攏，呈坐式，上身 稍后仰。
滑降的地形應(yīng)較平滑，忌有突出明顯的尖棱角巖塊，坡度不宜太大，滑降面 下方邊緣距離不宜過稿。
