早期的登山、郊游活動(dòng)中，人們常常用到“拐杖”、“手杖”，有時(shí)甚至用樹(shù)枝、 竹竿來(lái)代替，為的是能夠給身體提供支撐、減少體力的消耗。當(dāng)戶(hù)外運(yùn)å‹•(dòng)蓬勃發(fā) 展之后，漸漸出現(xiàn)了適合現(xiàn)代戶(hù)外運(yùn)å‹•(dòng)的登山杖。對(duì)于使用者來(lái)說(shuō)，在徒步、登 山時(shí)如果能有登山杖的協(xié)助，將能帶來(lái)很多益處，如提稿行進(jìn)中的穩(wÄ›n)定性，將作 用在腿部和膝蓋的沖擊力分散到手臂上。人們已經(jÄ«ng)認(rèn)è­˜(shí)到使用登山杖的種種優(yōu) 點(diÇŽn)，并開(kāi)始研究如何更好地利用這類(lèi)器材。如今登山杖已成為很多戶(hù)外愛(ài)好者 旅行野營(yíng)的必備工具。

(一） 分類(lèi)

登山杖主要可以分為以下幾種。

① 普通登山杖。普通登山杖都是由3節(jié)杖桿組成，可以收起，方便攜帶。使 用時(shí)可根據(jù)使用者的身稿、臂長(zhǎng)來(lái)調(diào)節(jié)長(zhǎng)短。

② 兩用登山杖。兩用登山杖的握把頂端有一個(gè)旋鈕，旋開(kāi)之后里面的螺絲 剛好成為一個(gè)簡(jiǎn)易平臺(tái)。安裝上相機(jī)，登山杖就可以成為一個(gè)簡(jiǎn)易的獨(dú)腳架。

③ 登山拐杖。握把設(shè)計(jì)成拐杖的樣子，其他部分和普通登山杖類(lèi)似，這樣的 設(shè)計(jì)可以在滿(mǎn)足基本功能的前提下，適應(yīng)一些人的使用習(xí)慣。

(二） 結(jié)構(gòu)功能

一根登山杖通常是由杖桿、杖頭、鎖扣、握把、腕帶、雪托組成的，有的登山杖 還擁有減震系統(tǒng)。各組成部分介紹如下：

1. 杖桿

杖桿是登山杖的主要部分，通常的材料有鋼/鐵、鋁合金和鈦合金等。在保 證使用強(qiáng)度的情況下，鈦合金的重量ABC輕，鋁合金次之。當(dāng)然重量越輕，則價(jià)格 也越稿。杖桿大多分為三段，可以根據(jù)使用者的身稿、臂長(zhǎng)調(diào)節(jié)長(zhǎng)短。另外也有 分為四段的杖桿，收納起來(lái)長(zhǎng)度較短，便于攜帶。

2. 杖頭

杖頭是登山杖和地面接觸的部分，隨著技術(shù)的改進(jìn)，杖頭多為圓柱形，頂端 中心向內(nèi)凹進(jìn)一個(gè)半球形，這樣既可以保證足夠的抓地力，也不容易傷到他人。 杖頭的材質(zhì)有橡膠、鐵、碳合金、鎢錳合金等，其中鎢錳合金ABC堅(jiān)固耐用，價(jià)錢(qián)也 較貴。鐵制的杖頭雖然價(jià)格便宜但是耐磨性較差，往往使用幾次后就會(huì)磨鈍打 滑。橡膠頭不適合崎嶇的戶(hù)外地形，單獨(dú)使用橡膠頭的登山杖比較少見(jiàn)。為了 保護(hù)環(huán)境，很多登山杖的杖頭都可以安裝橡膠保護(hù)套，以避免堅(jiān)硬的杖頭破壞環(huán) 境，如長(zhǎng)城磚等，同時(shí)橡膠保護(hù)套的面積較大，比較適合松軟的土地。

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戶(hù)外運(yùn)動(dòng)與拓展訓(xùn)練

3. 鎖扣

鎖扣部分是登山杖保證使用安全ABC為關(guān)鍵的部分,如果登山杖無(wú)法鎖緊，在 使用時(shí)會(huì)突然收短，發(fā)生這樣的情況很有可能會(huì)危及使用者的生命。鎖扣部分 一般是通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)下段杖桿，使鎖扣直徑增大，從而和上一段杖桿的內(nèi)壁緊密貼 合，通過(guò)很強(qiáng)的摩擦力來(lái)保證兩段杖桿固合不會(huì)上下移動(dòng)。

4. 減震

減震系統(tǒng)是通過(guò)設(shè)在登山杖內(nèi)部的強(qiáng)力彈簧，將沖擊力減緩,使手臂更加舒 適免受傷害。一般減震系統(tǒng)可分為三種：一檔減震、兩檔減震和無(wú)極可調(diào)減震， 使用效果逐漸增強(qiáng)，當(dāng)然價(jià)格也是逐漸升稿的。減震系統(tǒng)具有一定的效用，但并 非登山杖的必備部分，使用者可以根據(jù)需要選擇。

5. 握把

握把通常用橡膠、軟木、塑料和海綿等材料制成，一般來(lái)說(shuō)前兩者的握感比 較舒適，但價(jià)格也比較貴。握把的設(shè)計(jì)ABC符合人體工程學(xué)原理，握感要舒適。 另外，做工要精細(xì)，粗糙的做工會(huì)磨壞手掌。有些登山杖的設(shè)計(jì)有利于用力，使 用者會(huì)感覺(jué)更加舒適。有的握把設(shè)計(jì)成拐杖的樣子，和杖桿呈9〇°。

6. 腕帶

正確使用登山杖的方法是通過(guò)手腕將力量作用在腕帶上，依靠腕帶使手臂 和登山杖相互作用，因此腕帶是不可忽視的部分，腕帶的寬度、柔軟度、耐用性都 很重要。腕帶和握把的連接處要嚴(yán)密結(jié)實(shí)。腕帶應(yīng)該可以調(diào)整長(zhǎng)度以方便手腕 的活動(dòng)。如果附有帶扣來(lái)調(diào)節(jié)腕帶長(zhǎng)度，則要確定不會(huì)因此影響到手腕的活動(dòng)。

7. 雪托

雪托位于杖頭的上部，主要目的是防止登山杖深陷雪地或者柔軟的土地中， 雪托的面積越大，受到的壓力越大，所以雪地上使用的雪托面積可以大一些，柔 軟的土地上雪托則可以比較小。另外，在戶(hù)外環(huán)境中，植被比較茂盛，有時(shí)候雪 托反而會(huì)影響使用，所以雪托要方便拆卸。

(三）購(gòu)買(mǎi)

登山杖發(fā)展到今天已經(jīng)出現(xiàn)了一系列的產(chǎn)品以滿(mǎn)足不同人群的需要，現(xiàn)在 選擇登山杖已經(jīng)不是在路邊隨便揀起一根樹(shù)枝，順手就好。選購(gòu)登山杖可以從 以下幾個(gè)方面來(lái)考量。

1.用途

由于登山杖在戶(hù)外的重要作用，使用者應(yīng)該確定自己的使用目的，然后確定 自己需要的功能。比如在雪地和稿山，需要更加輕質(zhì)、質(zhì)量穩(wěn)定、功能的產(chǎn) 品；而在僅有一天的活動(dòng)中，就可以著重考慮登山杖的性?xún)r(jià)比。

選單杖還是雙杖？登山杖常常是成對(duì)出售，但是使用時(shí)并非總是需要雙杖。

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上篇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

在實(shí)際的使用過(guò)程中，登山或者穿越叢林，由于道路條件惡劣，雙杖的功能并不 能被利用。茂盛的植被會(huì)影響桿的揮動(dòng)，而陡峭的道路往往需要手的協(xié)助， 雙桿的使用還容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，所以，在一般情況下單杖即可，不使用雙杖。 而在平地或者緩坡上的長(zhǎng)途行走，比較利于使用雙杖，而且長(zhǎng)途行走使用一根登 山杖，會(huì)使身體兩邊的肌肉疲勞不均勻，所以這些情況下使用雙杖。

2. 功能

① 長(zhǎng)度。登山杖攜帶時(shí)一般需要掛在背包外，所以長(zhǎng)度ABC不要超過(guò)背包。 另外，如果需要長(zhǎng)途運(yùn)輸或者飛機(jī)托運(yùn)，則建議將登山杖放人背包，避免運(yùn)輸途 中的損壞。一般登山杖都為三節(jié)收縮，基本可以收納到大型背包中，還有一些登 山杖為四節(jié)構(gòu)成，收納之后能夠放人較小的背包。

② 減震系統(tǒng)。如果合理使用，減震系統(tǒng)是很有益處的，所以在許可的情況 下，可以考慮選擇帶有減震系統(tǒng)的登山杖。

③ 雪托。除了方便拆卸之外，如果在雪地上行走，ABC配備直徑較大的雪 托，如在叢林中行走，雪托可以較小甚至無(wú)需安裝。

④ 雪崩探査桿。有些登山杖可以?xún)筛蛘叨喔B在一起，組成一個(gè)比較長(zhǎng) 的、可以用來(lái)尋找雪崩下的人或東西的雪崩探査桿。如果有這方面的需要，則可 以考慮購(gòu)買(mǎi)有此類(lèi)功能的登山杖。

3. 材料

① 杖桿。鋁合金堅(jiān)固、輕便、便宜，使用范圍較廣。碳合金和鈦合金由于價(jià) 格昂貴，雖然在同等強(qiáng)度下更輕，但是使用者較少。還可以將鈦合金和鋁合金混 合使用，強(qiáng)度和延展性都有提髙，價(jià)格也有所下降。

② 杖頭。如果經(jīng)?；顒?dòng)的環(huán)境為山區(qū)，則可考慮選擇堅(jiān)固耐用的鎢錳合金 杖頭，其使用壽命往往數(shù)倍于普通鐵制杖頭。另外，杖頭ABC能夠更換，在磨損 嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該可以替換成新的。

③ 握把。通常采用軟木和海綿材質(zhì)的握把比較適合雨天和出汗較多的人使 用。采用橡膠材料的握把手感較好，但使用時(shí)會(huì)比較滑。

④ 腕帶。ABC是軟質(zhì)材料的，但需具有相當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，受到?jīng)_擊時(shí)變形較?。?能夠方便調(diào)整長(zhǎng)度，且不容易移動(dòng)或脫落；如果配有加厚加寬的墊子則更好。

4. 性?xún)r(jià)比

為了滿(mǎn)足不同人群的需求，廠(chǎng)商推出了系列產(chǎn)品，各有側(cè)重，而且各品牌的 價(jià)格也有差距，一般說(shuō)來(lái)價(jià)格隨著功能和質(zhì)量的加強(qiáng)而升髙，使用者不用一味追 求髙端產(chǎn)品。適用、實(shí)用是選擇一款登山杖的基礎(chǔ)，所以選購(gòu)登山杖時(shí)，應(yīng)該參 考你所需要的用途和對(duì)價(jià)格的承受力，挑選出一款適合自己的品牌和型號(hào)。

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5.操作

登山杖的操作要方便輕松，如果在解開(kāi)鎖扣時(shí)，需要很大力氣，或者無(wú)法鎖 扣，那么這根登山杖就不要考慮了。

(四）使用技巧

1.正確的使用方法

選擇好適合自己的登山杖還不夠，應(yīng)該讓登山杖充分發(fā)揮功能，取里安w定 合理的使用方法。如果采用不正確的使用方法，登山杖不但不能減輕負(fù)擔(dān)，還會(huì) 成為你的累贅，加快你的疲勞甚至使你受傷。下面是正確使用登山杖的方法。

① 調(diào)節(jié)登山杖的長(zhǎng)度。

② 首先將登山杖全部旋松，將靠近底端的杖桿伸長(zhǎng)到ABC長(zhǎng)度。

③ 站在平地上手持登山杖，手臂自然下垂，上臂不動(dòng)，前臂向前平舉。

④ 將登山杖杖桿向下調(diào)整，直到杖頭接觸地面。注意如果杖桿分三段，則應(yīng) 盡量保證下面兩段基本一致，以保證強(qiáng)度。

⑤ 確定好長(zhǎng)度，將登山杖的杖桿鎖緊。

â‘¥ 一般登山杖的杖桿在末端都標(biāo)有“s”記號(hào)，調(diào)節(jié)登山杖時(shí)不要超過(guò)這 個(gè)位置。

⑦ 正確使用腕帶。使用登山杖并不是用手握緊握把即可，正確的使用方法 是利用腕帶使手臂和登山杖相互作用，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該可以通過(guò)腕 帶傳導(dǎo)到手臂上。所以把握登山杖時(shí)應(yīng)將手腕從下方穿過(guò)腕帶，用手掌壓住腕 帶，然后輕輕地抓住握把即可。需注意的是，要通過(guò)腕帶來(lái)掌控登山杖，而不該 用手掌向握把施力。

2.不同地形的使用方式

(1) 平地及緩坡

保持平常行走的節(jié)奏和動(dòng)作，左右臂帶動(dòng)登山杖向前，注意杖尖不要超過(guò)身 體，著力點(diǎn)應(yīng)該在身后，施向后的力，協(xié)助身體向前行動(dòng)。

(2) 較傾斜的陡坡

基本動(dòng)作類(lèi)似前一種情況，但是注意要將登山杖的位置放在身體前面，利用 登山杖支撐作用，來(lái)減輕腿部的壓力。手腕翻轉(zhuǎn)，用手掌撐起握把的頂端，使身

體向上，然后利用腕帶將登山杖帶往下一個(gè)著力點(diǎn)。

(3) 下坡

下坡時(shí)腿部受到的沖擊力較大，這時(shí)需要利用登山杖來(lái)減輕腿部，特別是膝 蓋的負(fù)荷。此時(shí)登山杖杖頭要置于身體的前面，注意要先于腳部著地。在登山 杖著地的同時(shí)，身體前傾，腳部找到落點(diǎn)，通過(guò)登山杖消減部分沖擊力。另外，由 于下坡時(shí)登山杖的著力點(diǎn)往往低于腳部，所以應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)登山杖。

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注意:千萬(wàn)不要使用登山杖代替繩子等來(lái)作保護(hù)工具，比如用登山杖拉下面

的人上升，其各節(jié)之間包括手腕連接處會(huì)因此斷開(kāi)，從而造成滑墜。

第二節(jié)通訊及導(dǎo)航器材