這個項目的名稱叫沿繩下降，我們習慣上叫它下降或速降，它起源于瑞士， 盛行于歐美。下降是很多愛好者喜歡的運動，有時在城市稿聳的建筑物上 也會看到有人挑戰(zhàn)這項運動。
(一） 項目概述
這個項目的名稱叫沿繩下降，我們習慣上叫它下降或
速降，它起源于瑞士， 盛行于歐美。下降是很多jixian愛好者喜歡的運動，有時在城市稿聳的建筑物上 也會看到有人挑戰(zhàn)這項運動。上去不易，下來也是對勇氣的一種考驗。
(二） 場地器材
1.
戶外運動場地，包括人工巖壁、山崖或訓(xùn)練架；
2. 足夠長度的登山靜力繩2根(直徑大于10毫米），其中一根備用；
3. 絲扣主鎖4把；
4. 40厘米的繩套4根；
5. 8字環(huán)6?8個，主鎖10?12個；
7. 手套準備要充足，毛巾若干，醫(yī)用膠布若干。
(三） 學習目的
1. 學習并掌握沿繩下降的技術(shù)要領(lǐng)。
2. 克服恐懼，勇往直前，挑戰(zhàn)自我，激發(fā)潛能。
4. 培養(yǎng)團隊意識和面對困難時的互助精神。
(四） 布課過程
1. 本項目是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項目，任務(wù)是從場地的頂端，連接好安全 裝置后，自己控制繩索和身體下降到地面。
2. 學習安全帶的穿法，學會安全頭盔、8字環(huán)與主鎖的使用方法。
3. 安全到達頂點的要求，整個過程要求嚴肅認真。
4.
所有學員學習保護方法，在挑戰(zhàn)學員失控或速度過快時可以適當拉緊
繩子。
5. 學習下降的技術(shù)要領(lǐng)，如蹬踩巖壁兩腿略分開，防止身體向兩邊傾倒；身 體后傾，略為頂髖;前手遠離8字環(huán)，手臂略直•，后手固定于臀部，虎口向前，松緊 適度。
6. 空降時手抓8字環(huán)后面的繩子(接近頂端的為前面），雙腿分開，上身微后
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下篇拓展訓(xùn)縞
倒，不能趴在前繩上，臉部離開繩子，前手可以輕扶前繩或協(xié)助后手握8字環(huán)后 的繩。
7. 接近地面時速度不能過快，雙腿要主動觸地。
8. 拓展教師進行活動的演示與講解，可以講解并演示常見錯誤及危害。
(五） 安全監(jiān)控
1. 學生如有嚴重外傷病史，或有嚴重心腦血管及精神疾病、慢性病及并發(fā)癥 或醫(yī)生建議不適合做此類挑戰(zhàn)項目者，可以不做此項目。
2. 所有學生摘除身上佩戴的硬物，并學習安全護具穿戴方法及幫助保護的
方法。
3. 項目有一定的稿度和挑戰(zhàn)性，所有學員必須嚴格按照培訓(xùn)教師的要求規(guī) 范操作。
4. 教師必須檢査學生是否正確穿戴安全帶、頭盔。
5. 學生下降之前，必須由教師連接保護裝置，檢査完畢，掛好下降裝置后才 可以拆除保護，整個過程要符合全程保護原則。
6. 整個活動器械要有備份，符合器械備份原則。
7. 至少3名學生進行保護，下方保護的人必須戴頭盔。保護學生不要站在 下降學生的正下方。
8. 上方保護點ABC比站立點稿一些。
9. 下降距離較長或野外場地上下保護點必須各有一位拓展教師。
(六） 項目控制
1. 語言精練，講解清楚，及時反饋，確保學生了解任務(wù)要求并激起學生挑戰(zhàn) 的激情。
2. 鼓勵所有的學生參與挑戰(zhàn)活動，對所有學生順利完成任務(wù)給予鼓勵。
3. 提示學生互相幫助，確保護具穿戴安全。
4. 合理使用不同風格的語言進行指導(dǎo)，保持學生挑戰(zhàn)的積極性。
5. 長距離下降時，可以戴手套，或在食指、中指與無名指指肚上沾兩層醫(yī)用 膠布，也可以在拇指內(nèi)側(cè)和手掌易磨的地方做些保護，但不建議使用護掌。
(七） 回潁總結(jié)
1. 對所有學生都順利完成任務(wù)給予鼓勵。
2. 對活動中出現(xiàn)的困難和學生發(fā)現(xiàn)的問題進行回顧。
3. 鼓勵每一名學生都講一講自己的感受并給予肯定，回顧每名學生在下降 過程中的心態(tài)。
5. 在激勵面前，有人喜歡隊友們的鼓勵，以達到外在激勵的作用，有人喜歡
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讓自己處于相對安靜的情況下，自己激勵自己，沒有對錯之分，但合適的激勵是
需要的，當你一個人參加這種活動，你會怎樣？
