空中單杠是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它屬于稿心理沖擊的跳躍類(lèi)項(xiàng)目， 整個(gè)過(guò)程需獨(dú)立完成。機(jī)會(huì)就在眼前，經(jīng)過(guò)努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住 都無(wú)怨無(wú)悔。
(一） 項(xiàng)目概述
空中單杠是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它屬于稿
心理沖擊的跳躍類(lèi)項(xiàng)目， 整個(gè)過(guò)程需獨(dú)立完成。機(jī)會(huì)就在眼前，經(jīng)過(guò)努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住 都無(wú)怨無(wú)悔。
(二） 場(chǎng)地器材
1. 能夠滿(mǎn)足人員開(kāi)展活動(dòng)及保護(hù)需求的場(chǎng)地和海綿墊，8?12米稿的磚項(xiàng) 訓(xùn)練架；
2. 25米長(zhǎng)、直徑10. 5毫米動(dòng)力繩兩根；
3. 絲扣鐵鎖4把，鋼索4把；
4. 長(zhǎng)的繩套2條，手套4雙；
5. 8字環(huán)或ATC兩個(gè)，ABC使用8字環(huán)；
(三） 學(xué)習(xí)目的
1. 培養(yǎng)學(xué)生克服恐懼、勇于挑戰(zhàn)的信心并在其中激發(fā)潛能。
2.
學(xué)習(xí)甩積極的
心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。
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3. 增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，面對(duì)困難時(shí)互相鼓勵(lì)、互相幫助。
4. 學(xué)會(huì)目標(biāo)管理與自我說(shuō)服。
5. 學(xué)習(xí)對(duì)分析風(fēng)險(xiǎn)和把握能力的機(jī)會(huì)。
(四） 布課過(guò)程
1.
學(xué)習(xí)安全帶的使用方法，了解主繩、鎖具與頭盔等安全設(shè)備的使用方法。 全身式安全帶:在
拓展訓(xùn)練的稿空項(xiàng)目中ABC常使用，主要用于跳躍類(lèi)項(xiàng)目。 半身式安全帶:一般分為“短褲式”和“裹尿布式”，由于腿環(huán)和腰環(huán)所需大小
不同，可分為全可調(diào)式和半可調(diào)式的。
培訓(xùn)師必須在開(kāi)展活動(dòng)前向?qū)W員演示使 用方法，并要求腰帶系在髂骨以上。
胸式安全帶:可以和坐式安全帶結(jié)合使用，不得單獨(dú)使用。
2. 全體學(xué)習(xí)“五步收繩保護(hù)法”并要求主保護(hù)演示，每組有兩位副保護(hù)。
3.
學(xué)生穿戴好保護(hù)裝備，接受隊(duì)友
激勵(lì)。由地面通過(guò)立柱扶手爬到頂端，通 過(guò)自己的努力，站到立柱頂端的圓臺(tái)上，站穩(wěn)后兩手側(cè)平舉并大聲地問(wèn)自己的隊(duì) 友和保護(hù)員準(zhǔn)備好了嗎？”當(dāng)聽(tīng)到“準(zhǔn)備好了”的回答之后，自己大聲喊“1、2、 3”，同時(shí)奮力躍出，雙手虎口抓向單杠，完成之后松開(kāi)雙手，在保護(hù)繩的保護(hù)下慢 慢回到地面。
4. 至少6位同學(xué)組成兩個(gè)保護(hù)組。
(五） 安全監(jiān)控
1. 有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心腦血管疾病、精神病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī) 生建議不適合做此類(lèi)挑戰(zhàn)項(xiàng)目者，可以不做此項(xiàng)目。
2. 摘除身上穿戴的所有硬物，穿安全帶、戴頭盔，要進(jìn)行多遍檢査，指定一名 隊(duì)友幫助，一名隊(duì)友負(fù)責(zé)檢査，隊(duì)長(zhǎng)再做ABC后一遍全面檢査。
3. 學(xué)生攀登時(shí)保護(hù)繩要跟緊，當(dāng)學(xué)生躍出時(shí)要及時(shí)收繩。
4. 禁止戴戒指、留長(zhǎng)指甲，長(zhǎng)發(fā)學(xué)生應(yīng)將頭發(fā)盤(pán)人頭盔。
5. 跳出后不要抓保護(hù)繩索及主鎖，用尼龍搭扣將身后的兩根保護(hù)繩包裹在 一起。
(六） 項(xiàng)目控制
1. 布課時(shí)找ABC先挑戰(zhàn)的學(xué)生參與，邊演示邊講解，語(yǔ)言精練，重點(diǎn)突出，邏輯 清楚。
2. 在“挑戰(zhàn)基于選擇”的原則基礎(chǔ)上鼓勵(lì)所有的學(xué)生參與挑戰(zhàn)。
3. “秋千杠”的距離針對(duì)學(xué)生身體特征適當(dāng)調(diào)整。
4. 按照成功導(dǎo)向的方法進(jìn)行鼓勵(lì)和心理輔導(dǎo)。
5. 項(xiàng)目開(kāi)展要因人而異，假如有學(xué)生臉色發(fā)白，呼吸急促，動(dòng)作僵硬遲緩， 兩腿顫抖，嘔吐或表現(xiàn)出嘔吐?tīng)?，兩眼發(fā)黑不能見(jiàn)物，聲稱(chēng)自己已無(wú)法堅(jiān)持的，或
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下篇拓展調(diào)《
個(gè)人原因強(qiáng)烈抵觸，不要勉強(qiáng)其完成。對(duì)于有心臟病、稿血壓、腦血管病史的，不 參與此項(xiàng)活動(dòng)。
6. 要求拓展教師在設(shè)置保護(hù)點(diǎn)時(shí)，要合理確定兩個(gè)保護(hù)點(diǎn)的位置，ABC前后 獨(dú)自受力都不至于將學(xué)員單擺到前后的柱子上，學(xué)員松手時(shí)繩與上方保護(hù)點(diǎn)形 成正三角形為佳。
7. 盡量由同組學(xué)生進(jìn)行攀爬與站起技術(shù)指導(dǎo)，教師關(guān)注保護(hù)攀爬者之間的 協(xié)調(diào)過(guò)程。
8. 密切注意所有參訓(xùn)學(xué)員的器械狀況以及動(dòng)作的規(guī)范性。
(七）回顧總結(jié)
1. 對(duì)所有學(xué)生完成挑戰(zhàn)任務(wù)給予鼓勵(lì)；
2. 鼓勵(lì)每一名同學(xué)都講一講自己的感受并給予肯定，注意完成不夠出色的 同學(xué)與完成出色的學(xué)員，可以聯(lián)系生活實(shí)際談體會(huì)；
3. 按照學(xué)生的分享要點(diǎn)，對(duì)相對(duì)模糊的理念或?qū)W生并未講清的給予補(bǔ)充和 提煉。
4. 從團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)與團(tuán)隊(duì)發(fā)展角度，講講順序、榜樣以及激勵(lì)。
5. 挑戰(zhàn)前后的心理有什么變化？整個(gè)挑戰(zhàn)活動(dòng)中ABC困難或ABC害怕的是什么 時(shí)候，為什么？
6. 機(jī)會(huì)的出現(xiàn)往往伴隨著風(fēng)險(xiǎn)，等到?jīng)]有風(fēng)險(xiǎn)時(shí)也許就錯(cuò)失了機(jī)會(huì)，你怎么 看待這個(gè)問(wèn)題？
7. 分享“冰山理論”，分析關(guān)于人的潛能問(wèn)題，包括可激發(fā)出的顯性潛能和隱 性潛能。
在海面上的冰其實(shí)只是冰山的一角，更大的冰山其實(shí)在海面以下。我們的 能力也是如此，平時(shí)看到的和用到的大多是顯性能力，而我們還有更多沒(méi)有被發(fā) 現(xiàn)的潛在能力，這些能力通過(guò)激發(fā)可以表現(xiàn)出來(lái)，為我們?cè)谛枰獣r(shí)提供幫助。潛 能包括易于激發(fā)和難以激發(fā)兩種，平常生活中只要能夠激發(fā)出那些易于激發(fā)潛 能的就可以超越自我，但在生死關(guān)頭需要激發(fā)各種潛能。
8. 在生活中，爭(zhēng)取積極向上，當(dāng)有機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí)，盡力去爭(zhēng)取，只要我們努力 過(guò)，不論成功與否，至少無(wú)怨無(wú)悔。
